Новости города БезФормата.Ru
Гусь-Хрустальный
Главные новости
 
Задать вопрос?

Психическое здоровье – депрессия, стресс и как с ними справиться

Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября, при поддержке ВОЗ, с целью информирования общества о проблемах психического здоровья.  Не стоит путать психическое здоровье с душевным, т.е. «душевнобольной» и «психически неполноценный» — это не одно и то же.          

Темой компании ВОЗ в 2017году  обозначено психологическое здоровье: «Депрессия: давай поговорим».

Во всем мире негативные стереотипы, связанные с психическими заболеваниями, включая депрессию, мешают людям обращаться за помощью к психотерапевтам и психиатрам. Одним из проявлений нарушения психического здоровья может быть стресс, как хроническое проявление неблагоприятных факторов внешней среды. Симптомы хронического стресса – слабая концентрация, апатия, раздражительность, мигрени, головные боли, ощущение тревожности, общая усталость …                                                                                  Напряженный ритм жизни в сочетании с неправильным питанием – основная причина эмоционального и физического стресса.

  Правила борьбы со стрессом: 

  • Самое главное —  понять точную причину стресса;
  • Очень важное умение человека – научиться говорить «нет» спокойно и уверенно;
  • Будьте самим собой и не пытайтесь угодить всем;
  • Учитесь выражать эмоции;
  • Не думайте о худшем и не беспокойтесь заранее об исходе дела;
  • Остановитесь в своей самокритике. Подумайте о своих достоинствах, а не только о мнимых недостатках;
  • Ешьте продукты. Богатые магнием;
  • Движение – жизнь, поэтому не избегайте движения;
  • Дыхательная гимнастика обязательно победит ваш стресс;
  • Избегайте лишнего шума (громкая музыка и др.)
  • Как распознать депрессию?

    Из-за постоянных стрессов часто наступает перегрузка защитных механизмов организма и тогда проявляются первые признаки депрессии, такие как:

  • отсутствие интереса к жизни;
  • вялость и апатия;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна и аппетита;
  • головная боль;
  • постоянное угнетенное настроение.
  • Если вы замечаете у себя явные признаки депрессии, то обязательно нужно предпринять меры для их устранения. Иначе сложившаяся ситуация может привести к обострению или развитию многих хронических заболеваний.

    Избавиться от угнетенного состояния могут помочь только активные действия. Нельзя изолироваться от общества, как бы ни было тяжело, нужно чаще гулять и общаться с друзьями, знакомыми. Адекватно оцените ситуацию, приведшую вас к такому состоянию. Подумайте, что можно сделать, чтобы ее исправить или просто спокойно пережить.
    Занимайтесь только тем, что вам нравится, чтобы работа полностью отвлекала от дурных мыслей. Регулярная физическая активность и занятия спортом тоже способствуют повышению настроения. Больше отдыхайте, балуйте себя и хвалите за каждую мелочь. Старайтесь улыбаться, даже если совсем не хочется – это откладывается на подсознательном уровне, на душе становится светлее.
    Справиться самостоятельно с депрессией можно только на ранней стадии. Если же она не проходит длительное время, нужно обратиться к специалисту — психотерапевту, психиатру.

    Как успешно бороться с депрессией?

    Способов победить депрессию много. Существуют как методы психологического толка, ароматерапия и т.п., так и медикаментозные пути. Следует помнить, что назначать их должен только врач и только после серьезного обследования.

    1. Позволяйте себе доступные радости: сходите в театр, в кафе. Посмотрите любимую кинокомедию.
    2. Дайте отдых своему организму от повседневной обыденности, смените обстановку. Можете выехать на природу, съездить на экскурсию, просто сходить в гости к друзьям.
    3. Хорошим выходом становятся занятия спортом — ходьба на большие расстояния, плавание, велосипед. Соблюдайте регулярность тренировок.
    4. Пересмотрите свое питание, добавьте больше рыбы, яиц, мяса и молочных продуктов.. Используйте средства, предлагаемые фито- и ароматерапией и…наслаждайтесь жизнью. Ведь когда жизнь в наслаждение, никакие депрессии не страшны.

     «Величайшая победа есть победа над самим собой».    Кальдерон.

    «Мои года - мое богатство» - Гусь-Хрустальный районВыход на пенсию иногда сопровождается стрессом и депрессией. Человек больше не чувствует себя нужным, яркие краски жизни блекнут, растворяясь в домашней рутине...
    13.10.2017 Гусь-Хрустальный район
    psihealth2017 - ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. ВладимираЕжегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day).
    09.10.2017 ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира
    Во Владимирской области стали меньше умирать от инфаркта - МолваКоличество умерших от инфаркта в медицинских учреждениях Владимирской области снижается.
    18.02.2018 Молва
    Писатель Эдуард Успенский продолжает бороться с раком. Он не может ходить, однако надеется, что лечение поможет ему победить страшную болезнь.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Николас Круз, открывший стрельбу по ученикам в школе Паркленда (США, Флорида), страдал от целого ряда психических заболеваний и полтора года назад попал под внимание социальных служб штата.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Писатель Эдуард Успенский продолжает бороться с раком. Он не может ходить, однако надеется, что лечение поможет ему победить страшную болезнь.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Николас Круз, открывший стрельбу по ученикам в школе Паркленда (США, Флорида), страдал от целого ряда психических заболеваний и полтора года назад попал под внимание социальных служб штата.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Елена Ваенга измотала себя работой. Теперь певица проходит лечение в одной из столичных клиник.
    17.02.2018 33Live.Ru
    Меры по борьбе с птичьим гриппом обсудили  российские специалисты - ГТРК Владимир
    Меры по борьбе с птичьим гриппом обсудили российские специалисты
    2018  год может стать  неблагоприятным для российских птицеводов из-за распространения  птичьего гриппа.
    ГТРК Владимир
    Во Владимире открылось современное отделение химиотерапии - Молва
    Во Владимире открылось современное отделение химиотерапии
    Во владимирском онкодиспансере открылось современное химиотерапевтическое отделение на 55 круглосуточных мест.
    Молва
    Новый вклад в борьбу с онкологией - ГТРК Владимир
    Новый вклад в борьбу с онкологией
    Сегодня в рамках визита Александра Румянцева подписано трехстороннее соглашение о сотрудничестве между департаментом здравоохранения области, Федеральным научно-клиническим центром детской гематологии,
    ГТРК Владимир
    Во Владимирской области в столкновении грузовика и легковушки погибли два человека - МолваДТП в Вязниковском районе унесло жизнь двух человек. Оно случилось 18 февраля около 18.00 на 292 км трассы М-7 «Волга» вблизи деревни Чудиново.
    18.02.2018 Молва
    Жители Гусь-Хрустального остались без тепла из-за ДТП - МолваВ Гусь-Хрустальном устраняют последствия крупной аварии на тепловых сетях.
    18.02.2018 Молва
    Во Владимире полицейские оперативники по «горячим следам» задержали молодого человека, подозреваемого в совершении открытого хищения автомобиля.
    18.02.2018 VladimirOnline.Ru
    Дядя-опекун наживался на девочке-сироте - ГТРК Владимир
    Дядя-опекун наживался на девочке-сироте
    Завершено расследование уголовного дела в отношении 36-летнего жителя Владимира.
    ГТРК Владимир
    Во Владимире не вернулся из школы домой 14-летний подросток - Молва
    Во Владимире не вернулся из школы домой 14-летний подросток
    Во Владимире пропал 14-летний школьник Станислав Сергеев. 14 февраля 2018 года мальчик не вернулся из школы.
    Молва
    Во Владимире опекун обокрал племянницу-сироту и купил автомобиль - Молва
    Во Владимире опекун обокрал племянницу-сироту и купил автомобиль
    Житель Владимира, являясь опекуном племянницы, присвоил ее сиротские деньги и купил автомобиль «Газель».
    Молва
    На празднике 50+ - Murom.RuПреимущества. Возможности. Перспективы.   III-й городской форум-выставка «50 ПЛЮС» на площадке  о. Муром снова сменил координаты.
    17.02.2018 Murom.Ru
    IMG_9613 - Zavladimir.ruВладимирская областная филармония в рамках фестиваля «Добра тебе и света, Владимирская Русь» запускает беспрецедентный проект, которым мы отдаем дань глубокого уважения всем, кто не вернулся с полей сражений, вспоминаем людей,
    18.02.2018 Zavladimir.ru
    Сын Игоря Талькова Игорь Тальков-младший пошел по стопам знаменитого родственника.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Сегодня станет известен "Солист оркестра" - ГТРК Владимир
    Сегодня станет известен "Солист оркестра"
    Сегодня в Центре классической музыки пройдет концерт финалистов конкурса «Солист оркестра».
    ГТРК Владимир
    Многогранный Дмитрий Холин
    Яркий, многогранный, умеющий удивлять. В Областном доме работников искусств прошёл творческий вечер живописца Дмитрия Холина, председателя владимирского отделения Союза художников России.
    ГТРК Владимир
    Фильм "Лёд" вышел на большие экраны - ГТРК Владимир
    Фильм "Лёд" вышел на большие экраны
    «Спортивное» российское кино набирает обороты: фильм «Лёд» вышел на большие экраны.
    ГТРК Владимир
      После матча с ФСК «Долгопрудный» главный тренер владимирского «Торпедо» Александр Евгеньевич Акимов поделился своими впечатлениями от этой игры, подвёл промежуточные итоги текущего сбора,
    18.02.2018 ФК Торпедо
    Наша славная мужская четвёрка на пьедестале ОИ. Сзади болельщики развернули флаг РФ - Murom.RuСборная России выиграла серебряную медаль на Олимпиаде в Пхенчхане в мужской лыжной эстафете   Это десятая награда для российских спортсменов, впереди нас в гонке оказались лишь норвежцы В воскресенье, 18 февраля,
    18.02.2018 Murom.Ru
      Сегодня владимирское «Торпедо» провело свою очередную товарищескую игру.
    17.02.2018 ФК Торпедо
    Олимпийские легенды в Александрове - Уездный город А
    Олимпийские легенды в Александрове
    9 февраля в южнокорейском городе Пхёнчхан состоялось открытие XXIII зимней Олимпиады, на которую представители нашей страны, лишенные возможности выступать под российским триколором,
    Уездный город А
    Открыта регистрация участников на Владимирский полумарафон 2018 - Молва
    Открыта регистрация участников на Владимирский полумарафон 2018
    Всех любителей бега приглашают принять участие во Владимирском полумарафоне «Золотые ворота — 2018».
    Молва
    Ивановский десант в Коврове - Ковровские Вести
    Ивановский десант в Коврове
    В рамках празднования 100-летия Рязанского высшего воздушно-десантного командного училища имени генерала армии В.Ф.
    Ковровские Вести
    Российского керлингиста Александра Крушельницкого, который вместе с женой Анастасией Брызгаловой завоевал бронзовую медаль в дабл-миксе, обвинили в проваленном допинг-тесте.
    18.02.2018 33Live.Ru
    «Педагогический дебют» во Владимире - Органы самоуправления г. Владимир15 февраля в школе №1 прошла церемония награждения победителей XXVI городского конкурса «Педагог года», который в этом году назывался «Педагогический дебют» и был посвящен молодым специалистам,
    16.02.2018 Органы самоуправления г. Владимир
    Сегодня во Владимире проходит «Широкая масленица - 2018». Масленица по-владимирски - это многолюдные народные гулянья, яркие программы в городских парках и на центральных площадях, ярмарочные городки и традиционные развлечения,
    18.02.2018 VladimirOnline.Ru
    Российская актриса Валентина Рубцова, полюбившаяся публике за роль в сериале СашаТаня, может стать новой невестой юмориста Тимура Бутрудинова, уверены поклонники.
    18.02.2018 33Live.Ru
    Около 20 миллионов выделено на благоустройство скверов и парков в Коврове - Ikovrov.RuВ связи с небольшой активностью населения по выбору территорий для первоочередного благоустройства в 2018 году (участие приняло всего около 3 000 человек) итоговое голосование будет перенесено на 20 марта.
    16.02.2018 Ikovrov.Ru