Новости города БезФормата.Ru
Гусь-Хрустальный
Главные новости
 
Задать вопрос?

Психическое здоровье – депрессия, стресс и как с ними справиться

Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября, при поддержке ВОЗ, с целью информирования общества о проблемах психического здоровья.  Не стоит путать психическое здоровье с душевным, т.е. «душевнобольной» и «психически неполноценный» — это не одно и то же.          

Темой компании ВОЗ в 2017году  обозначено психологическое здоровье: «Депрессия: давай поговорим».

Во всем мире негативные стереотипы, связанные с психическими заболеваниями, включая депрессию, мешают людям обращаться за помощью к психотерапевтам и психиатрам. Одним из проявлений нарушения психического здоровья может быть стресс, как хроническое проявление неблагоприятных факторов внешней среды. Симптомы хронического стресса – слабая концентрация, апатия, раздражительность, мигрени, головные боли, ощущение тревожности, общая усталость …                                                                                  Напряженный ритм жизни в сочетании с неправильным питанием – основная причина эмоционального и физического стресса.

  Правила борьбы со стрессом: 

  • Самое главное —  понять точную причину стресса;
  • Очень важное умение человека – научиться говорить «нет» спокойно и уверенно;
  • Будьте самим собой и не пытайтесь угодить всем;
  • Учитесь выражать эмоции;
  • Не думайте о худшем и не беспокойтесь заранее об исходе дела;
  • Остановитесь в своей самокритике. Подумайте о своих достоинствах, а не только о мнимых недостатках;
  • Ешьте продукты. Богатые магнием;
  • Движение – жизнь, поэтому не избегайте движения;
  • Дыхательная гимнастика обязательно победит ваш стресс;
  • Избегайте лишнего шума (громкая музыка и др.)
  • Как распознать депрессию?

    Из-за постоянных стрессов часто наступает перегрузка защитных механизмов организма и тогда проявляются первые признаки депрессии, такие как:

  • отсутствие интереса к жизни;
  • вялость и апатия;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна и аппетита;
  • головная боль;
  • постоянное угнетенное настроение.
  • Если вы замечаете у себя явные признаки депрессии, то обязательно нужно предпринять меры для их устранения. Иначе сложившаяся ситуация может привести к обострению или развитию многих хронических заболеваний.

    Избавиться от угнетенного состояния могут помочь только активные действия. Нельзя изолироваться от общества, как бы ни было тяжело, нужно чаще гулять и общаться с друзьями, знакомыми. Адекватно оцените ситуацию, приведшую вас к такому состоянию. Подумайте, что можно сделать, чтобы ее исправить или просто спокойно пережить.
    Занимайтесь только тем, что вам нравится, чтобы работа полностью отвлекала от дурных мыслей. Регулярная физическая активность и занятия спортом тоже способствуют повышению настроения. Больше отдыхайте, балуйте себя и хвалите за каждую мелочь. Старайтесь улыбаться, даже если совсем не хочется – это откладывается на подсознательном уровне, на душе становится светлее.
    Справиться самостоятельно с депрессией можно только на ранней стадии. Если же она не проходит длительное время, нужно обратиться к специалисту — психотерапевту, психиатру.

    Как успешно бороться с депрессией?

    Способов победить депрессию много. Существуют как методы психологического толка, ароматерапия и т.п., так и медикаментозные пути. Следует помнить, что назначать их должен только врач и только после серьезного обследования.

    1. Позволяйте себе доступные радости: сходите в театр, в кафе. Посмотрите любимую кинокомедию.
    2. Дайте отдых своему организму от повседневной обыденности, смените обстановку. Можете выехать на природу, съездить на экскурсию, просто сходить в гости к друзьям.
    3. Хорошим выходом становятся занятия спортом — ходьба на большие расстояния, плавание, велосипед. Соблюдайте регулярность тренировок.
    4. Пересмотрите свое питание, добавьте больше рыбы, яиц, мяса и молочных продуктов.. Используйте средства, предлагаемые фито- и ароматерапией и…наслаждайтесь жизнью. Ведь когда жизнь в наслаждение, никакие депрессии не страшны.

     «Величайшая победа есть победа над самим собой».    Кальдерон.

    «Мои года - мое богатство» - Гусь-Хрустальный районВыход на пенсию иногда сопровождается стрессом и депрессией. Человек больше не чувствует себя нужным, яркие краски жизни блекнут, растворяясь в домашней рутине...
    13.10.2017 Гусь-Хрустальный район
    psihealth2017 - ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. ВладимираЕжегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day).
    09.10.2017 ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира
    Солдаткина Фаина Ивановна - ГБУЗ ВО ОКБЗаведующий Областным центром сурдологии и микрохирургии уха Областной клинической больницы Солдаткина Фаина Ивановна в программе «Без предварительной записи ТРК «Губерния-33».
    11.12.2017 ГБУЗ ВО ОКБ
    с2 - ГБУЗ ВО ЦМП г. КовроваСпециалистами Центра медицинской профилактики города Коврова проведен ряд мероприятий, посвященных Всемирному дню борьбы со СПИДом.
    11.12.2017 ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова
    За 11 месяцев 2017 года кровь сдали около 7 тысяч доноров, при этом ряды донорского движения в текущем году пополнили 500 человек.
    11.12.2017 Vladnovosti.Ru
    с2 - ГБУЗ ВО ЦМП г. КовроваСпециалистами Центра медицинской профилактики города Коврова проведен ряд мероприятий, посвященных Всемирному дню борьбы со СПИДом.
    11.12.2017 ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова
    Солдаткина Фаина Ивановна - ГБУЗ ВО ОКБЗаведующий Областным центром сурдологии и микрохирургии уха Областной клинической больницы Солдаткина Фаина Ивановна в программе «Без предварительной записи ТРК «Губерния-33».
    11.12.2017 ГБУЗ ВО ОКБ
    С начала года Областная станция переливания крови заготовила около 13 тысяч литров крови.
    10.12.2017 33Gorod.Ru
    Поможем пятимесячному Артёму Ульянову вместе с "Русфондом"!
    Нашему земляку - пятимесячному Артёму Ульянову срочно требуется помощь. Мальчику с тяжёлым диагнозом - раннее закрытие черепных швов -  после операции, проведенной в Москве,  необходимы специальные ортезы.
    ГТРК Владимир
    Лечение ЛОР-заболеваний: методики в крымском санатории
    Воспалительные заболевания ЛОР-органов обычно имеют инфекционное происхождение.
    Молва
    Конференция по борьбе с распространением ВИЧ-инфекции открылась в Суздале - ГТРК Владимир
    Конференция по борьбе с распространением ВИЧ-инфекции открылась в Суздале
    Задача - предотвратить  эпидемию  ВИЧ в стране. Это главная тема всероссийской  конференции, которая открылась сегодня в Суздале.
    ГТРК Владимир
    Владимирец погиб при пожаре в многоэтажке - ГТРК ВладимирЖитель Владимира погиб во время пожара в одном из многоэтажек на улице Чайковского.
    11.12.2017 ГТРК Владимир
    Александровским городским судом вынесен приговор в отношении четверых членов организованной преступной группы В., Т., Т. и П. Они признаны виновными в совершении преступлений, предусмотренных п. «а», ч.2 ст.
    11.12.2017 Прокуратура Владимирской области
    Дорога беспечности не прощает - ProMurom.RuДва муромских водителя не справились с управлением на трассе и в городе. 7 декабря в 19:30 на 10 км а/д «Муром – М-7 «Волга» водитель а/м ВАЗ – 21043 допустил съезд в кювет.
    11.12.2017 ProMurom.Ru
    Огонь едва не перекинулся на школу бокса - ГТРК Владимир
    Огонь едва не перекинулся на школу бокса
    Сегодня утром во Владимире произошел пожар в неэксплуатируемом здании. Огонь распространился на площади 300 кв.
    ГТРК Владимир
    Во Владимире школу бокса спасли от пожара - Молва
    Во Владимире школу бокса спасли от пожара
    В 8:25 на пульт Главного управления МЧС по Владимирской области поступило сообщение о загорании в здании во Владимире по адресу улица Большая Нижегородская, дом 5. Буквально через 2 минуты пожарные прибыли на место происшествия.
    Молва
    В Александрове вынесли приговор членам наркобанды
    В Александрове вынесли приговор  четверым членам ОПГ. Они признаны виновными в  незаконном приобретении, хранении и сбыте наркотических средств в крупном размере.
    ГТРК Владимир
    Православная книжная выставка-форум «Радость Слова» открылась во Владимире - ГТРК ВладимирВо Владимирской духовной семинарии открылась  православная книжная выставка-форум «Радость Слова»,
    11.12.2017 ГТРК Владимир
    Для курсантов ВЮИ ФСИН России состоялся концерт, посвященный Новому году - ВЮИ ФСИН9 декабря в актовом зале факультета права и управления ВЮИ ФСИН России клубом отдела по работе с личным составом института был подготовлен и проведен концентр для курсантов.
    11.12.2017 ВЮИ ФСИН
    Древний Гороховец преображается в преддверии большого исторического юбилея - ГТРК ВладимирНа юбилей Гороховца  пригласили главу государства Владимира Путина. Напомним, Указом главы государства город отметит 850-летие на федеральном уровне.
    11.12.2017 ГТРК Владимир
    "Радость  слова" по благословению Патриарха - ГТРК Владимир
    "Радость слова" по благословению Патриарха
    Во Владимире  завтра откроется  православная книжная выставка-форум «Радость слова».
    ГТРК Владимир
    В Балакирево выбрали «Принцессу года» - Новый город Александров
    В Балакирево выбрали «Принцессу года»
    «Принцесса 2017 года» — Аня Щербановская В посёлке Балакирево состоялся детский конкурс «Принцесса года».
    Новый город Александров
    В Александрове состоялся праздник дружбы народов - Новый город Александров
    В Александрове состоялся праздник дружбы народов
    В городе Александрове состоялся Праздник дружбы двух народов в рамках Дней культуры Армении, которые проводятся при поддержке Министерства культуры России,
    Новый город Александров
    ФК ЗиД, ветераны, 10.12.2017 - ФК Ковровец10 декабря в спортзале «Молодёжный» состоялись мероприятия, посвящённые всемирному дню футбола.
    11.12.2017 ФК Ковровец
    Волейбольный клуб «Владимир» после переезда в Ростов-на-Дону в прошедший «уик-энд» 9 и 10 декабря провел две встречи с местным «Ростов-Волей».
    11.12.2017 ГТРК Владимир
    Пока мы отдыхали, спортсмены боролись за медали - ProMurom.RuРезультаты муромлян за прошедшие выходные. Баскетбол 10 декабря в спортзале ФОКа города Радужный в очередной игре чемпионата области по баскетболу среди мужских команд «Муромский «Авангард» играл с командой «Владимир».
    11.12.2017 ProMurom.Ru
    Министр спорта выразил благодарность директору владимирского «Торпедо» - Молва
    Министр спорта выразил благодарность директору владимирского «Торпедо»
    Министр спорта Петр Колобков подписал приказ «Об объявлении благодарности…» Директору футбольного клуба «Торпедо-Владимир» Дмитрию Вязьмикину была объявлена благодарность за значительный вклад в развитие физической культ
    Молва
    Стал ли форум трамплином? - Ковровские Вести
    Стал ли форум трамплином?
    Прошел год после спортивного форума. Тогда говорили, что это мероприятие всероссийского масштаба станет трамплином для развития физкультуры и спорта в Коврове.
    Ковровские Вести
    Владимирских автомобилистов ожидают изменения в схеме движения на перекрестке М-7 и Суздальского проспекта - Молва
    Владимирских автомобилистов ожидают изменения в схеме движения на перекрестке М-7 и Суздальского проспекта
    До конца года на перекрестке на 21 км подъездной дороги к Иваново от трассы М-7 в городе Владимире направления транспортных потоков разделят по светофорным фазам.
    Молва
    Зарегистрировано 253 дорожных происшествия с материальным ущербом, выявлено 64 водителя, управлявших транспортными средствами в состоянии алкогольного опьянения.
    11.12.2017 33Live.Ru
    Волейбольный клуб «Владимир» после переезда в Ростов-на-Дону в прошедший «уик-энд» 9 и 10 декабря провел две встречи с местным «Ростов-Волей».
    11.12.2017 ГТРК Владимир
    В Коврове состоялся региональный этап смотра-конкурса  «Щит и Лира» - Ikovrov.RuВ Коврове состоялся региональный этап смотра-конкурса самодеятельного музыкального творчества МВД России « Щит и Лира » среди сотрудников органов внутренних дел и членов их семей.
    11.12.2017 Ikovrov.Ru
    В Меленковском районе возбуждено уголовное дело в отношении «черного» лесоруба.
    11.12.2017 Vladnovosti.Ru
    Гусь-Хрустальная межрайонная прокуратура в судебном порядке  потребовала от городской администрации привести дорогу перед школой в нормативное состояние - Прокуратура Владимирской областиМежрайонной прокуратурой совместно с сотрудниками Государственной инспекции безопасности дорожного движения межрайонного отдела МВД России «Гусь-Хрустальный» проведена проверка по коллективному обращению родителей детей,
    11.12.2017 Прокуратура Владимирской области