Новости города БезФормата.Ru
Гусь-Хрустальный
Главные новости
 
Задать вопрос?

Психическое здоровье – депрессия, стресс и как с ними справиться

Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября, при поддержке ВОЗ, с целью информирования общества о проблемах психического здоровья.  Не стоит путать психическое здоровье с душевным, т.е. «душевнобольной» и «психически неполноценный» — это не одно и то же.          

Темой компании ВОЗ в 2017году  обозначено психологическое здоровье: «Депрессия: давай поговорим».

Во всем мире негативные стереотипы, связанные с психическими заболеваниями, включая депрессию, мешают людям обращаться за помощью к психотерапевтам и психиатрам. Одним из проявлений нарушения психического здоровья может быть стресс, как хроническое проявление неблагоприятных факторов внешней среды. Симптомы хронического стресса – слабая концентрация, апатия, раздражительность, мигрени, головные боли, ощущение тревожности, общая усталость …                                                                                  Напряженный ритм жизни в сочетании с неправильным питанием – основная причина эмоционального и физического стресса.

  Правила борьбы со стрессом: 

  • Самое главное —  понять точную причину стресса;
  • Очень важное умение человека – научиться говорить «нет» спокойно и уверенно;
  • Будьте самим собой и не пытайтесь угодить всем;
  • Учитесь выражать эмоции;
  • Не думайте о худшем и не беспокойтесь заранее об исходе дела;
  • Остановитесь в своей самокритике. Подумайте о своих достоинствах, а не только о мнимых недостатках;
  • Ешьте продукты. Богатые магнием;
  • Движение – жизнь, поэтому не избегайте движения;
  • Дыхательная гимнастика обязательно победит ваш стресс;
  • Избегайте лишнего шума (громкая музыка и др.)
  • Как распознать депрессию?

    Из-за постоянных стрессов часто наступает перегрузка защитных механизмов организма и тогда проявляются первые признаки депрессии, такие как:

  • отсутствие интереса к жизни;
  • вялость и апатия;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна и аппетита;
  • головная боль;
  • постоянное угнетенное настроение.
  • Если вы замечаете у себя явные признаки депрессии, то обязательно нужно предпринять меры для их устранения. Иначе сложившаяся ситуация может привести к обострению или развитию многих хронических заболеваний.

    Избавиться от угнетенного состояния могут помочь только активные действия. Нельзя изолироваться от общества, как бы ни было тяжело, нужно чаще гулять и общаться с друзьями, знакомыми. Адекватно оцените ситуацию, приведшую вас к такому состоянию. Подумайте, что можно сделать, чтобы ее исправить или просто спокойно пережить.
    Занимайтесь только тем, что вам нравится, чтобы работа полностью отвлекала от дурных мыслей. Регулярная физическая активность и занятия спортом тоже способствуют повышению настроения. Больше отдыхайте, балуйте себя и хвалите за каждую мелочь. Старайтесь улыбаться, даже если совсем не хочется – это откладывается на подсознательном уровне, на душе становится светлее.
    Справиться самостоятельно с депрессией можно только на ранней стадии. Если же она не проходит длительное время, нужно обратиться к специалисту — психотерапевту, психиатру.

    Как успешно бороться с депрессией?

    Способов победить депрессию много. Существуют как методы психологического толка, ароматерапия и т.п., так и медикаментозные пути. Следует помнить, что назначать их должен только врач и только после серьезного обследования.

    1. Позволяйте себе доступные радости: сходите в театр, в кафе. Посмотрите любимую кинокомедию.
    2. Дайте отдых своему организму от повседневной обыденности, смените обстановку. Можете выехать на природу, съездить на экскурсию, просто сходить в гости к друзьям.
    3. Хорошим выходом становятся занятия спортом — ходьба на большие расстояния, плавание, велосипед. Соблюдайте регулярность тренировок.
    4. Пересмотрите свое питание, добавьте больше рыбы, яиц, мяса и молочных продуктов.. Используйте средства, предлагаемые фито- и ароматерапией и…наслаждайтесь жизнью. Ведь когда жизнь в наслаждение, никакие депрессии не страшны.

     «Величайшая победа есть победа над самим собой».    Кальдерон.

    «Мои года - мое богатство» - Гусь-Хрустальный районВыход на пенсию иногда сопровождается стрессом и депрессией. Человек больше не чувствует себя нужным, яркие краски жизни блекнут, растворяясь в домашней рутине...
    13.10.2017 Гусь-Хрустальный район
    psihealth2017 - ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. ВладимираЕжегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day).
    09.10.2017 ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира
    Бешенство - это опасно! - Органы самоуправления г. ВладимирУправление гражданской защиты города Владимира напоминает, что бешенство - острое вирусное инфекционное заболевание, общее и опасное для человека и животных, всегда заканчивается смертью.
    17.10.2017 Органы самоуправления г. Владимир
    Местные жители утверждают, что дом, из которого актеру Дмитрию Марьянову вызвали скорую, использовался как частная клиника для наркозависимых.
    16.10.2017 33Live.Ru
    Герцогиня Кэтрин вернулась к общественной жизни после страшного токсикоза, который она перенесла из-за третьей беременности.
    16.10.2017 33Live.Ru
    Бешенство - это опасно! - Органы самоуправления г. ВладимирУправление гражданской защиты города Владимира напоминает, что бешенство - острое вирусное инфекционное заболевание, общее и опасное для человека и животных, всегда заканчивается смертью.
    17.10.2017 Органы самоуправления г. Владимир
    За прошедшую неделю на территории Владимирской области зарегистрировано 66 дорожно-транспортных происшествий с пострадавшими в них людьми, в которых 4 человека погибли и 82 получили ранения различной степени тяжести,
    16.10.2017 УМВД по Владимирской области
    Как заявляют кардиологи, в последнее время сердечно-сосудистые заболевания уже далеко не удел исключительно пожилых людей.
    16.10.2017 33Live.Ru
    Три недели без новых вспышек африканской чумы - ГТРК Владимир
    Три недели без новых вспышек африканской чумы
    Карантин по африканской чуме продолжает действовать в трех районах области - Ковровском, Петушинском и Гусь-Хрустальном.
    ГТРК Владимир
    Во Владимире нарушалось законодательство об охране здоровья детей-сирот - Молва
    Во Владимире нарушалось законодательство об охране здоровья детей-сирот
    Во Владимире, во время прокурорской проверки, в детском доме имени  К. Либкнехта и Владимирском специализированном доме ребенка были выявлены грубые нарушения законодательства об охране здоровья детей-сирот.
    Молва
    Жизнь продолжается! - Ковровские Вести
    Жизнь продолжается!
    За судьбой молодой женщины по имени Татьяна и ее дочери Алиши мы следили в социальных сетях.
    Ковровские Вести
    Светлана Орлова прокомментировала арест Виктора Шляхова - МолваГубернатор Владимирской области Светлана Орлова прокомментировала арест бывшего директора ГУП «Тепличный» Виктора Шляхова.
    17.10.2017 Молва
    16 октября 2017 года прокурор Киржачского района Руслан Митрофанов и заместитель прокурора района Вадим Шишкин, следуя с водителем на служебном автомобиле к месту службы, стали очевидцами дорожно-транспортного происшествия,
    16.10.2017 Прокуратура Владимирской области
    Странный цвет неба напугал лондонцев Фото: СОЦСЕТИ - Комсомольская правдаНебо над столицей Великобритании окрасилось в ярко-желтый из-за стихийного бедствия в Ирландии [фото, видео] Юлия ДИВЕЕВА Жители Лондона в понедельник были удивлены и испуганы необычным цветом,
    17.10.2017 Комсомольская правда
    дтп.JPG - ГТРК Владимир
    Сбил человека и скрылся
    Сотрудники ГИБДД просят  откликнуться свидетелей ДТП. Сегодня утром в Коврове на перекрестке улиц Комсомольской и Строителей сбили мужчину.
    ГТРК Владимир
    Террористы ИГ захватили две иракские деревни - Комсомольская правда
    Две иракские деревни захватили боевики ИГ*
    Террористы воспользовались конфликтом между курдскими военными отрядами и армией Ирака Юлия ДИВЕЕВА В Ираке к северо-западу от города Киркук в одноименной провинции две деревни были захвачены боевиками запрещенной в Р
    Комсомольская правда
    Наталья Бородина погибла в Доминиканской Республике - Комсомольская правда
    Появились новые подробности гибели россиянки в Доминиканской Республике
    Ее подруга могла находиться под действием алкоголя и наркотиков в момент аварии Юлия ДИВЕЕВА К гибели российской туристки Натальи Бородиной в Доминиканской Республике мог привести целый ряд нарушений,
    Комсомольская правда
    Авторы со своими книгами (слева направо)Фиона Мозлей, Пол Остер, Эмили Фридлунд, Мохсин Хамид, Джордж Сондерс и Али Смит. - Комсомольская правдаЗа престижную международную литературную премию претендуют шесть англоязычных писателей из США, Великобритании и Пакистана Юлия ДИВЕЕВА Во вторник, 17 октября, станет известно имя писателя,
    17.10.2017 Комсомольская правда
    «Покровские посиделки» в музее природы и этнографии - Администрация г. Ковров14 октября филиалу Ковровского историко-мемориального музея – Музею природы и этнографии исполнилось три года.
    17.10.2017 Администрация г. Ковров

    17.10.2017 Kolchugino.Info
    Победителем V фестиваля "Владимирская вишня" стала российская картина "Частное пионерское-3" - ГТРК Владимир
    Победителем V фестиваля "Владимирская вишня" стала российская картина "Частное пионерское-3"
    V Международный фестиваль семейных и детских фильмов "Владимирская вишня" подошёл к концу.
    ГТРК Владимир
    Актер Дмитрий Марьянов - Комсомольская правда
    Похороны Дмитрия Марьянова пройдут 18 октября на Химкинском кладбище
    Агент актера сообщила, когда и где состоятся похороны Дмитрия Марьянова Дарья ИВАШКИНА Похороны Дмитрия Марьянова - актера театра и кино, который скончался в минувшее воскресенье, 15 октября, в Подмосковье,
    Комсомольская правда
    Во Владимире простились с писателем Владимиром Краковским
    В областном центре сегодня  проводили в последний путь  известного российского писателя Владимира Краковского.
    ГТРК Владимир
    О спортивных достижениях ковровчан - Администрация г. КовровТеннис 15 октября в Нижнем Новгороде прошёл турнир по теннису по программе 10S, «Красный мяч», «Оранжевый мяч».
    17.10.2017 Администрация г. Ковров
    Студентка ВлГУ победила на первенстве мира по самбо - ГТРК ВладимирМолодежное первенство проходило в сербском городе Нови-Сад 13-15 октября.
    16.10.2017 ГТРК Владимир
    Всероссийские соревнования по спортивной гимнастике  на Кубок памяти Н.Г. Толкачева пройдут во Владимире - Органы самоуправления г. ВладимирС 17 по 22 октября 2017года на базе МБУ ДО «СДЮСШОР по спортивной гимнастике им.
    16.10.2017 Органы самоуправления г. Владимир
    В Суздале впервые прошел межрегиональный турнир по фехтованию
    В Суздале прошел межрегиональный командный турнир «Золотое кольцо России» по фехтованию на шпагах.
    ГТРК Владимир
    «Торпедо» уверенно победило в Смоленске
    На заключительную встречу первого круга владимирское «Торпедо» отправилось в гости к давнему сопернику по зоне «Запад», смоленской команде «ЦРФСО» (бывший «Днепр»).
    Владимирские Ведомости
    Фото: Всероссийская федерация самбо. - Комсомольская правда
    Владимирская самбистка Анастасия Хомячкова выиграла молодежный чемпионат мира
    Турнир проходил в сербском Нови-Саде Сергей МОРКОВКИН Молодежное первенство мира по самбо прошло 13-15 октября в сербском городе Нови-Сад.
    Комсомольская правда
    Алла Сурикова высказалась о личной жизни Дмитрия Марьянова. По словам прославленного режиссера, с обретением семьи актер сильно изменился, забросив все свои загулы.
    17.10.2017 33Live.Ru
    Янтарная комната считается пропавшей с 1945 года - Комсомольская правдаИсследователи считают, что подарок Петру I скрыт в пещере под Дрезденом Полина ВАСИЛЬКОВА Янтарная комната может находиться в пещере Принца на юге Саксонии под Дрезденом.
    17.10.2017 Комсомольская правда
    Офицеры НАТО обучают диверсионно-разведывательные группы на общевойсковом полигоне Вооруженных сил Украины (ВСУ).
    17.10.2017 33Live.Ru
    Губернатор Орлова опять решает международные вопросы в Европе - МолваГубернатор Светлана Орлова в очередной раз отправилась в командировку. Ей предстоит участвовать в сессии Совета Европы.
    16.10.2017 Молва
    Фото: Владимир Чучадеев Департамент развития предпринимательства торговли и сферы услуг АВО покинул Сергей Александрович Кошелев.
    16.10.2017 Владимирские Ведомости